Kırmızı Mercimek Eriştesi (Glutensiz) Tarifi

Kırmızı Mercimek Eriştesi

Glutensiz ve üstelik herhangi bir un çeşidi kullanılmadan hamur işleri ve makarna yapmak için katkısız ve evde yapılmış mercimek unu kullanabilirsiniz. Yüksek protein içeren mercimeği, bu yolla sebzelerle ve taze yeşilliklerle buluşturup farklı tarifler deneyebilirsiniz. Afiyet olsun!

Bir Bakışta:

Malzemeler:

8 Kişilik
Hazırlık: 30 DK
Pişirme: 30 DK
Mercimek Unu için Malzemeler:
Kırmızı Mercimek 2   Su Bardağı
Su 4   Su Bardağı
Erişte için Malzemeler:
Yumurta 4   Adet
Tuz 1   Tatlı Kaşığı

Yapılışı:

  1. Kırmızı mercimeği bol suda ovuşturarak bir kaç kez sudan geçirin ve su durulaşıncaya kadar yıkayın. Uygun ve derin bir kaba alıp bol su ile 1 gece önceden ıslatın. Mercimekler en az 12 saat suda kalmalıdır.
  2. Fırınınızı 100 dereceye ayarlayın. Bir fırın tepsisine pişirme kağıdı yerleştirin. Sudan çıkarıp süzdüğünüz mercimeği ince bir tabaka halinde pişirme kağıdı serilmiş tepsiye alıp serin.
  3. Ara ara alt üst ederek mercimekleri kurutun. Yaklaşık 25-30 dakika yeterli olacaktır. Fırından aldığınız tepsiyi kenara alıp soğutun.
  4. Soğuyan mercimekleri kısım kısım mutfak robotuna alıp un haline kelinceye kadar öğütün. Öğüttüğünüz mercimekleri ince tel süzgeçten geçirin.
  5. 1 bardak mercimek ununa 1 yumurta ve 1 yumurta sarısı denk düşecek şekilde bir kaba alın. Tuz ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ilave edip karıştırın.
  6. Karışımı sert ama açılabilecek kıvamda bir hamur elde edinceye kadar yaklaşık 10 dakika yoğurup dinlendirin. Bezelere ayırıp merdane ile orta kalınlıkta yufkalar açın. Bu yufkaları 5-6 cm eninde şeritler halinde kesin. Şeritleri üst üste koyup ince ince kesin. Unlayıp havalandırın ve temiz bir nez üzerine sererek kurutun. 50 derece ısıtılmış fanlı fırında da ara ara karıştırarak kurutabilirsiniz.
  7. Eriştelerinizi sonra kullanacaksanız cam bir kavanozda ağzı kapalı olarak saklayabilirisiniz. Afiyet olsun!

Bu yemekte kullanılan malzemelerle yapabileceğiniz başka tariflerimiz de var. Göz atmaya ne dersiniz?

Kırmızı Mercimek Eriştesi Tarifindeki Malzemelerin Sağlığınıza Faydaları

Unutmayın: Her bir malzemenin üzerine tıklayarak o malzemenin kullanıldığı başka tariflere de ulaşabilirsiniz.

  • Kırmızı Mercimek: Kırmızı mercimek, yüksek bitkisel protein ve lif kaynağıdır; bu sayede sindirim sağlığını destekler ve kan şekeri dengesinin korunmasına yardımcı olur. Demir ve folat içeriğiyle kan yapımına katkıda bulunur, enerji metabolizmasını güçlendirir. B vitaminleri açısından da zengindir. Nane, pul biber, kimyon gibi baharatlarla, soğan, sarımsak, havuç ve domates salçasıyla harika uyum sağlar; çorbalara, köftelere ve salatalara lezzet katar.
  • Yumurta: Yumurta, biyoyararlanımı yüksek bir protein kaynağıdır ve kas gelişimi, onarımı için elzemdir. B12, D vitamini, selenyum ve kolin içeriğiyle beyin fonksiyonları, sinir sistemi sağlığı ve enerji üretimine katkı sağlar. Lutein ve zeaksantin pigmentleri sayesinde göz sağlığını destekler, yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır. Kolesterol içeriği çoğu sağlıklı bireyde kan kolesterolünü olumsuz etkilemez. Kahvaltıların vazgeçilmezi olan yumurta; peynir, ıspanak, mantar, avokado ve tam buğday ekmeği gibi çeşitli malzemelerle harika uyum sağlar.
  • Su: Su, yaşamın temelidir ve vücut fonksiyonları için vazgeçilmezdir. Besin ve oksijenin hücrelere taşınması, metabolik atıkların böbrekler aracılığıyla vücuttan atılması ve vücut ısısının dengelenmesi suyun ana görevlerindendir. Eklem sağlığı, organların korunması ve hücresel işlevlerin sürdürülmesi için elzemdir. Dehidrasyon, enerji düşüklüğü ve böbrek sorunlarına yol açar. Su, lifli meyve ve sebzelerle tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırır. Elektrolit dengesi için maden suyu veya bitki çaylarıyla iyi bir kombinasyon oluşturur.
  • Tuz: Tuz, yemeklere eşsiz lezzet katan ve doğal koruyucu olarak kullanılan temel bir mineraldir. Vücudun su dengesi, sinir ve kas fonksiyonları için hayati elektrolit dengesini sağlar. Baharatlar, otlar ve yağlarla mükemmel uyum sağlayıp her yemeğin tadını zenginleştirir. Sofraların vazgeçilmezidir.

Yorumlar

Yorum Yazın
Bu içeriği değerlendirin
Star Star Star Star Star

Benzer Tarifler

Yemek yapmaya adım atanların stajyerlik gururu. Evdeki malzemelerle yapabileceğiniz en basit yemek. Tabi damak tadınıza uygun farklı malzemeler ekleyip minik dokunuşlarla onlarca farklı lezzet elde…
10 DK
Zorluk seviyesi
Çılbır, klasik Türk Mutfağının en eski ve vazgeçilmez tariflerindendir. Dünya mutfağında poşe yumurta diye bilinen suda pişirilmiş yumurtanın sarımsaklı yoğurt ve biberli tereyağı sos ile servis…
10 DK
Zorluk seviyesi
Omlet, mutfakta en hızlı ve pratik çözümlerden biridir ve içerisine eklenen malzemelerle lezzeti bambaşka bir boyuta taşınabilir. Maydanozlu omlet, taze maydanozların aromasıyla zenginleşen, hafif ve doyurucu…
10 DK
Zorluk seviyesi
Patlıcanlı omlet, kahvaltı sofralarına farklı bir dokunuş katmak isteyenler için ideal bir tariftir. Patlıcanın yumuşak dokusuyla yumurtanın hafifliği birleşerek sade ama doyurucu bir lezzet ortaya…
15 DK
Zorluk seviyesi
Dolabınızdaki malzemeye göre tarifler!
Türk ve Yunan mutfaklarından, özenle hazırlanmış ve elinizdeki malzemelere göre filtrelenmiş akıllı tarifler parmaklarınızın ucunda!
Bayat ekmekleri değerlendirmenin geleneksel yöntemi. Kahvaltıyı şölene çeviren bir babaanne tarifi. Afiyet olsun! Ekmeğinizi, 1, 1,5 cm kalınlıkta parçalamadan dilimleyin. (Bir parmak kalınlıkta) Bayat…
40 DK
Zorluk seviyesi
Omletin klasik haline biraz hareket katmaya ne dersiniz? Sosisin lezzetiyle buluşan bu omlet, kahvaltı sofralarına enerji ve tat katacak. Hem kolay hem de doyurucu bir seçenek arıyorsanız, bu tarif tam size göre!…
15 DK
Zorluk seviyesi