Zeytinyağlı Ispanak Kökü Tarifi

Zeytinyağlı Ispanak Kökü

Yemeği yapıldıktan sonra genellikle atılan ıspanak kökleri aslında tam bir lif ve vitamin deposu. Bu yüzden de düşük kalorili ve tok tutucu bir zeytinyağlı yemek olarak hazırlanıp değerlendirilmesi mümkün. Afiyet olsun!

Malzemeler:

4 Kişilik
Hazırlık: 10 DK
Pişirme: 20 DK
Ispanak (Kök) 500   Gram
Kuru Soğan (Orta Boy) 3   Adet
Havuç 1   Adet
Kırık pirinç 1   Kahve Fincanı
Zeytinyağı 1   Çay Bardağı
Tuz 1   Çay Kaşığı
Esmer Şeker ((Isteğe Bağlı)) 1   Çay Kaşığı

Yapılışı:

  1. Ispanakları kendiniz ayıklıyorsanız on cm kadar sap bırakarak kökleri ayırın, bolca yıkayıp sirkeli suya alın. Paket olarak aldıysanız yıkayıp yine suda beklemeye alın.
  2. Kuru soğan ve sarımsakları ince yemeklik doğrayın. Derince bir tencerede pembeleşene kadar kavurun.
  3. Temizlenip soyulmuş havuçları küp küp doğrayıp tencereye alın. Tuz ve şekeri ekleyin, beş dakika birlikte kavurun.
  4. Ispanak köklerini yıkayıp süzün ve tencereye alın. Bir kaç kez alt üst edip harmanlayın. Yarım bardak su ilave edip kısık ateşe alın. Karıştırıp zedelemeden kökler yumuşayıncaya kadar pişirin.
  5. Bu aşamada kıvam vermesi ve bereket için bir kahve fincanı kadar pirinç ilave edebilirsiniz. Pirinç koyuyorsanız yarım bardak su daha ilave edin.
  6. Pişen yemeği ateşten alıp kendi tenceresinde soğumaya alın. Daha sonra buzdolabında bir iki saat dinlendirip soğuk olarak servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!

Bu yemekte kullanılan malzemelerle yapabileceğiniz başka tariflerimiz de var. Göz atmaya ne dersiniz?

Yorumlar

Yorum Yazın
Bu içeriği değerlendirin
Star Star Star Star Star

Benzer Tarifler

Rivayetlere göre Fransız ihtilali öncesinde erzaksız kalan Fransızlar, kilerlerinde kalan son malzemeyi yani soğanı değerlendirmek istemişler ve peynir, kızarmış ekmek ile sunumu yapılan bu eşsiz çorba…
90 DK
Zorluk seviyesi
Yalnızca rendelenmiş havuç, taze limon ve kaliteli zeytinyağının buluştuğu bu salata, basitliğin zarif bir yansımasıdır. Her bir malzeme, doğal lezzetini en saf haliyle ortaya koyarken, bir araya…
10 DK
Zorluk seviyesi
Rendelenmiş havucun taze dokusu, limonun asidik ferahlığı ve zeytinyağının yumuşak zenginliğiyle harmanlandığında ortaya çıkan Havuç Tarator, sade ama etkili bir lezzet sunar. Doğal malzemelerin uyumuyla,…
20 DK
Zorluk seviyesi
Davet sofralarında zeytinyağlı meze ve sebze yemeklerinize farklı bir alternatif olabilecek bu soğuk pilav, aynı zamanda bolca havuç ve tarçın içerdiği için sıcak et veya tavuk ızgaralarının yanında…
25 DK
Zorluk seviyesi
Dolabınızdaki malzemeye göre tarifler!
Türk ve Yunan mutfaklarından, özenle hazırlanmış ve elinizdeki malzemelere göre filtrelenmiş akıllı tarifler parmaklarınızın ucunda!
Havuç çorbası, sade malzemelerle hazırlanan ama lezzetiyle şaşırtan bir çorbadır. Tatlımsı lezzetiyle çocuklar tarafından da sevilen havuç çorbasının bu tarifi havuç, su, süt ve baharatlarla…
30 DK
Zorluk seviyesi
lahana, kış aylarında en kolay ulaşılabilen, lif ve vitaminler açısından çok zengin bir sebze. Bol sebze ile birlikte etsiz olarak pişirildiğinde soğuk veya sıcak tüketebilirsiniz. Ödem arttırıcı…
40 DK
Zorluk seviyesi