Sebzeli Yulaf Ezmesi Pilavı (Zeytinyağlı) Tarifi

Sebzeli Yulaf Ezmesi Pilavı

Yulaf ezmesi, sağlıklı bir beslenme düzeninin temel taşlarından biri olarak kabul edilen, besleyici ve doyurucu bir gıdadır. Zengin lif içeriği sayesinde sindirim sistemini desteklerken, uzun süre tokluk hissi sağlar. Genelde lapa olarak veya hamur işlerinde alternatif olarak tüketilen yulafın pilavı da özellikle ızgara et, tavuk vb. yanında farklı ve sağlıklı bir seçenek olarak denenebilir. Pilavdan asla vazgeçemem diyenlere gelsin. Afiyet olsun!

Malzemeler:

4 Kişilik
Hazırlık: 10 DK
Pişirme: 30 DK
Yemek için Malzemeler:
Yulaf Ezmesi 1   Su Bardağı
Kuru Soğan 2   Adet
Domates (Soyulmuş, Küp Doğranmış) 2   Adet
Köy Biberi 3   Adet
Kırmızı Kapya Biber (İri Boy Etli) 1   Adet
Karabiber 1   Çay Kaşığı
Toz Şeker 1   Çay Kaşığı
Yenibahar ((Isteğe Bağlı)) 1   Çay Kaşığı
Kuş Üzümü 1   Yemek Kaşığı
Tuz 1   Tatlı Kaşığı
Zeytinyağı 1/2   Çay Bardağı
Kuru Nane 1   Çay Kaşığı
Su (Sıcak) 2   Su Bardağı
Sarımsak Tozu (Veya 1 Diş Sarımsak) 1   Çay Kaşığı
Sunum için Malzemeler:
Maydanoz (İnce Kıyılmış) 1   Tutam
Limon (Dilimlenmiş) 1/2   Adet
Zeytinyağı 1   Tatlı Kaşığı

Yapılışı:

  1. 1 su bardağı iri çekim yulaf ezmesini üzerini geçecek kadar ılık su ile ıslatıp 10 dakika bekletin.
  2. Kuru soğanı küp küp yemeklik doğrayın. 1 diş sarımsağı ince ince kıyın. Domateslerin kabuklarını soyup küp küp doğrayın.
  3. Biberleri 2'ye bölüp çekirdeklerini temizleyin ve aynı boyutlarda doğrayın.
  4. Yayvan bir tencerede zeytinyağını ısıtın. Soğan ve sarımsakları ardından biberleri soteleyin. 1'er tatlı kaşığı biber ve domates salçasını ekleyip birlikte 1 tur çevirin.
  5. Yulafları tencereye alıp 1 tutam tuz ilavesi ile alt üst ederek harmanlayın. Bu aşamada tuz ve baharatları, önceden ıslatılmış kuş üzümlerini ve doğranmış domatesleri ekleyin. 2 bardak sıcak su ilave ederek en kısık ateşe alın.
  6. Yulaflar suyunu çekip pilav göz göz olunca ateşten alın. Kapağını açmadan soğumaya bırakın. Soğuyan pilavınızı harmanlayın.
  7. İnce kıyılmış 1 tutam maydanoz ekleyip alt üst edin ve servis tabağına alın. Dilerseniz parlaklık vermesi için 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı gezdirip limon dilimleri ile servis edin. Afiyet olsun!
  8. Menü Önerisi: Karamelize soğanlı mercimek çorbası, ızgara tavuk but, sebzeli yulaf ezmesi pilavı, muzlu chai puding

Bu yemekte kullanılan malzemelerle yapabileceğiniz başka tariflerimiz de var. Göz atmaya ne dersiniz?

Yorumlar

Yorum Yazın
Bu içeriği değerlendirin
Star Star Star Star Star

Benzer Tarifler

Rivayetlere göre Fransız ihtilali öncesinde erzaksız kalan Fransızlar, kilerlerinde kalan son malzemeyi yani soğanı değerlendirmek istemişler ve peynir, kızarmış ekmek ile sunumu yapılan bu eşsiz çorba…
90 DK
Zorluk seviyesi
Vitamin ve mineral bakımından zengin olan domates insanlığın varlığından beridir tüketilen besinler arasında yer alır. Özellikle hücrenin deforme olmasını önleyen domates aynı zamanda vücudun ihtiyacı…
10 DK
Zorluk seviyesi
Endülüs döneminde (711-1492 arasında) çiftçiler, Güney İspanya’nın tarlalarında, ve özellikle sıcak ve uzun günlerde su, zeytinyağı ve sirkenin ekmek kırıntılarını yumuşattığı bu karışımdan…
15 DK
Zorluk seviyesi
Tavuk eti en önemli protein kaynaklarımızdan birisi. Ancak bazıları, özellikle de çocuklar tarafından direkt kullanılması pek istenemeyebiliyor. Sağlıklı ve severek tüketebileceğiniz bu tarifimiz ile tavuk…
30 DK
Zorluk seviyesi
Dolabınızdaki malzemeye göre tarifler!
Türk ve Yunan mutfaklarından, özenle hazırlanmış ve elinizdeki malzemelere göre filtrelenmiş akıllı tarifler parmaklarınızın ucunda!
Türk mutfağında ezmesiz bir meze tabağı düşünülemez. Güneydoğu yöresine ait, yapımı gayet kolay ve pratik bir meze olan acılı ezme, sizin el becerinizle olabildiğince ince kıyılmış sebzeleri bir…
30 DK
Zorluk seviyesi
Harika bir klasik; domates çorbası. Yaz aylarında gerçek domateslerin tadını alabileceğiniz salçasız, katkısız bu çorba mis gibi kaşar rendesi ile servis edildiğinde tam bir efsaneye dönüşüyor. Afiyet…
50 DK
Zorluk seviyesi