Kışın soğuk günlerinde içinizi ısıtacak, Türk mutfağının klasiklerinden nostaljik bir anne yemeği olan patates yemeğini sade veya kıymalı da pişirebilirsiniz. Biraz da acı seviyorsanız arnavut biberi bu yemeğe çok yakışıyor. Afiyet olsun!
Düdüklü tencereye iki yemek kaşığı kadar sıvı yağ alıp orta ateşte kızdırın ve orta boy kuşbaşı etleri ilave ederek etlerin rengi değişinceye kadar çevirin.
4 su bardağı sıcak suyu ete ilave ederek düdüklüde yaklaşık 15 dakika, etler yumuşayıp suyunu çekene kadar pişirin.
Soğanları ince ince yemeklik doğrayın. Patates ve havuçları soyup iri küpler halinde doğrayın.
Suyunu çeken etlere tereyağını da ilave edip önce soğanları, havuçları ve soyulup ezilmiş sarımsağı ekleyip kavurun. Salçayı da ilave edip kısık ateşte yakmadan bir iki dakika daha kavurun.
Yemeğinize patatesleri de ekleyip bir kaç dakika kadar hep birlikte kavurmaya devam edin. Acı seviyorsanız bu aşamada bir iki küçük arnavut biberi de ekleyebilirsiniz. Son olarak sıcak suyu ve baharatlarını ilave edin.
Düdüklünüzü kapatıp (basınçsız veya düşük ayarda) sebzeler yumuşayıncaya ve yemeğiniz kıvamlana kadar ara ara kontrol ederek yaklaşık 5-10 dakika pişirin. Patateslerin çok yumuşayıp dağılmamasına dikkat edin.
Pişen yemeğinizi beş on dakika dinlendirdikten sonra sıcak sıcak servis edin. Afiyet olsun !
Not: Bu yemeği sebzeli bulgur pilavı ve yoğurt ya da karışık turşu ile birlikte sunabilirsiniz.
Etli Patates Yemeği Tarifindeki Malzemelerin Sağlığınıza Faydaları
Unutmayın: Her bir malzemenin üzerine tıklayarak o malzemenin kullanıldığı başka tariflere de ulaşabilirsiniz.
Patates:
Patates, enerji sağlayan kompleks karbonhidratlar, C vitamini ve potasyum açısından zengin bir besindir. Sindirim sağlığına katkıda bulunan lif içeriği ile doygunluk hissi verir. Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan potasyum sayesinde genel vücut fonksiyonları için önemlidir. Et, tavuk, balık, yumurta, peynir ve birçok sebze ile uyumlu olup fırınlama, haşlama, kızartma ve püre gibi çeşitli pişirme yöntemlerine uygundur.
Kuşbaşı Dana Eti:
Kuşbaşı dana eti, yüksek kaliteli proteinin yanı sıra özellikle demir (kan yapımı için kritik), çinko (bağışıklık desteği) ve B vitaminleri (metabolizma fonksiyonları) açısından zengin bir kaynaktır. Kas gelişimi ve enerji üretimine katkı sağlar. Genellikle soğan, biber, domates gibi sebzelerle ve kekik, kimyon gibi baharatlarla harika uyum sağlar.
Kuru Soğan:
Kuru soğan, mutfakların temel taşı ve güçlü bir antioksidan deposudur. İçerdiği kuersetin sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve kalp sağlığını destekleyebilir. C ve B6 vitaminleri ile manganez açısından zengin olup, bağışıklık sistemini güçlendirir. Prebiyotik lifleri sayesinde sindirim sağlığına katkıda bulunur. Et yemeklerinden sebze sotelere, pilavlardan çorbalara kadar geniş bir yelpazede kullanılır. Sarımsak, domates, biber ve kırmızı et ile mükemmel uyum sağlar.
Havuç:
Havuç, zengin beta-karoten içeriğiyle bilinir; bu madde vücutta A vitaminine dönüşerek özellikle göz sağlığını (gece görüşü) ve cilt yenilenmesini destekler. Yüksek lif oranı sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca, güçlü antioksidanlar sayesinde hücreleri korur. Havucun faydalı bileşenlerinin emilimini artırmak için zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla tüketilmesi idealdir. Tatlı ve tuzlu yemeklere uyumuyla çok yönlüdür; elma, portakal, zencefil gibi meyvelerle veya et yemekleriyle harika gider.
Sarımsak:
Sarımsak, içerdiği allisin bileşiği sayesinde güçlü antioksidan ve antienflamatuar özellikler sunar. Bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı direnci artırabilir. Ayrıca, kan basıncını düzenlemeye ve kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olarak kalp-damar sağlığına katkıda bulunur. Geleneksel tıpta yaygınca kullanılan sarımsak, sindirimi destekleyici etkileriyle de bilinir. Et yemekleri, sebze sote ve Akdeniz mutfağının vazgeçilmezi olup, biberiye, kekik gibi otlarla harika uyum sağlar.
Sıvı Yağ:
Sıvı yağlar (ayçiçek, zeytin vb.) yemeklere lezzet katan, sağlıklı doymamış yağ asitleri ve E vitamini içeren temel bir mutfak malzemesidir. Kızartma, salata sosu, fırınlama ve soteleme için idealdir. Sebzeler, etler, bakliyat ve tahıllarla mükemmel uyum sağlar. Kolay pişirme imkanı sunar.
Domates Salçası:
Domates Salçası, güçlü bir antioksidan olan likopenin ısıtılarak biyo-yararlılığının arttığı konsantre bir kaynaktır. Bu özelliğiyle kalp sağlığını destekler ve özellikle prostat kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda K vitamini ve potasyum içerir. Zeytinyağı ile birlikte tüketildiğinde likopen emilimi artar. Soğan, sarımsak, kırmızı et ve baklagillerle mükemmel uyum sağlar, yemeklere derinlik ve umami katar.
Arnavut Biberi:
Arnavut Biberi, kendine özgü acılığı ve aromasıyla bilinen bir biber türüdür. İçerdiği kapsaisin sayesinde metabolizmayı hızlandırır, ağrı kesici ve iltihap önleyici etkiler sunar. Antioksidan içeriğiyle bağışıklığı destekler. Özellikle kırmızı et, tavuk, baklagiller ve yoğurtlu mezelerle harika uyum sağlar. Kahvaltılıklara ve domates bazlı soslara da derinlik katar.
Hızlı ve pratik bir atıştırmalık olan Patates Kızartması, airfryer kullanımıyla daha az yağlı ve sağlıklı bir şekilde hazırlanıyor. Dilimlediğiniz patatesleri isterseniz baharatlarla da…
Soğan sarımsak sevmeyenler de kebap tadında et yiyebilir. Bu değişik tencere yemeği, pratikliği, sadeliği ve muhteşem lezzeti ile tam bir ana yemek. Hatta davet yemeği olmaya aday. Buyrun, afiyet olsun!…
Haşlanmış patates, patateslerin suda kaynatılmasıyla yapılan basit ve sağlıklı bir yemektir. Kızartmaya göre daha sağlıklı bir alternatiftir. Hem ana yemek yanında garnitür olarak hem de tek başına…
Kızarmış patates, özellikle çocuklarımızın çok sevdiği vazgeçilmez bir atıştırmalık. Aynı zamanda, köftelerin, et ızgaraların, kebapların da en yakın arkadaşı. Ön haşlama yaparak dondurucuda…
45 DK
Dolabınızdaki malzemeye göre tarifler!
Türk ve Yunan mutfaklarından, özenle hazırlanmış ve elinizdeki malzemelere göre filtrelenmiş akıllı tarifler parmaklarınızın ucunda!
Patates tava, ince dilimlenmiş patateslerin kızartılarak yapılan çıtır çıtır bir atıştırmalıktır. Dünyanın birçok mutfağında sevilen ve kolayca hazırlanan bir lezzettir. Sıcak servis edilmesi…
Sac kavurma, Türk mutfağının önemli lezzetleri arasında yer alıyor. Özellikle Kurban Bayramlarında sıkça yapılan ve tüketilen yemeklerden. Sac kavurma, geleneksel olarak odun ateşi üzerine yerleştirilen…
4 Kişilik
Hazırlık: 15 DK
25 DK
