Beşamel Soslu Ispanak Graten Tarifi

Beşamel Soslu Ispanak Graten

Ispanak, mevsiminde ve doğru bir biçimde düzenli olarak tüketildiğinde vücudumuz için gerekli olan vitamin ve mineral desteğini sağlıyor. Aynı zamanda antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan korunmamıza yardımcı oluyor. Beşamel sos ve kaşar peyniri ile fırınlayarak, lezzeti ile hem ızgaralara eşlikçi hem de ana yemek olarak sunabilirsiniz. Afiyet olsun!

Malzemeler:

4 Kişilik
Hazırlık: 30 DK
Pişirme: 30 DK
İç Harcı için Malzemeler:
Ispanak 300   Gram
Sıvı Yağ 2   Yemek Kaşığı
Kuru Soğan 1   Adet
Tuz 1/2   Tatlı Kaşığı
Yumurta 1   Adet
Beşamel Sos için Malzemeler:
Süt 1   Su Bardağı
Un 2   Yemek Kaşığı
Tereyağı 1   Yemek Kaşığı
Sıvı Yağ 1   Yemek Kaşığı
Muskat Cevizi Rendesi 1   Çay Kaşığı
Karabiber (Ya Da Akbiber) 1   Çay Kaşığı
Üzeri İçin için Malzemeler:
Kaşar Peyniri (Rendelenmiş) 1   Su Bardağı

Yapılışı:

  1. Ispanakların saplarını ayırıp bol suda yıkayın ve toprak kalıntılarını temizlemek için 1-2 kaşık beyaz sirke eklenmiş suda en az yarım saat bekletin, akan sudan geçirip süzdürün.
  2. Soğanı yemeklik küp küp doğrayıp sıvı yağda veya zeytinyağında şeffaflaşıncaya kadar kavurun.
  3. Ispanakları vitamin kaybı olmaması için elinizle bölerek parçalayın. Soğanlar pembeleşince ıspanakları ekleyin.
  4. Ispanaklar hafifçe diriliğini kaybedip yumuşayınca tuzunu ve karabiberi (ya da akbiberi) de ekleyip birkaç kez karıştırdıktan sonra ocaktan alın, tadını kontrol edin ve soğumaya bırakın.
  5. Beşamel sosu hazırlamak için tereyağını ve zeytinyağını tavada ısıtıp unu ekleyin. Unun kokusu gidip hafif pembeleşinceye kadar 1-2 dakika tavada kavurun.
  6. Kavrulan una yavaş yavaş sütü ilave ederek topaklanmaması için koyulaşana kadar sürekli karıştırın. 1 çay kaşığı kadar muskat rendesi ilave edin. Tuz ve karabiber ile tatlandırın. Ispanaklar soğuyunca yumurta ve beşamel sosun yarısını ekleyip harmanlayın.
  7. Isıya dayanıklı fırın kabına pişirme kağıdı serip zeminine ıspanaklı harcı yerleştirin. Kalan beşamel sosu üzerine eşit miktarda sererek kaşığın tersiyle düzeltin.
  8. Son olarak rendelenmiş kaşar peynirini de ekleyerek önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında alt üst ayarda yaklaşık 20 dakika pişirin. Fırını üst ayara alıp 5 dakika daha fırınlayarak üzeri kızarınca çıkarın. Çok fazla bekletmeden sıcak servis edin. Afiyet olsun!
  9. Not: Graten (Gratin) bir pişirme tekniği olup önceden pişmiş yemeklerin üzerinin beşamel sos ve eriyen bir peynirle kaplanarak fırın ısısına fazlaca maruz kalmadan daha sağlıklı pişirilmesini sağlıyor. Bu tarifi hafif bir ön pişirme yapacağınız bütün sebzeler ile deneyebilirsiniz.

Bu yemekte kullanılan malzemelerle yapabileceğiniz başka tariflerimiz de var. Göz atmaya ne dersiniz?

Yorumlar

Yorum Yazın
Bu içeriği değerlendirin
Star Star Star Star Star

Benzer Tarifler

Ispanaklı peynirli conchiglioni, klasik makarna tariflerinden sıkılanların deneyebileceği lezzetlerden biri. İçindeki sebze, krema, sarımsak, taze fesleğen ve domates ile harika bir italyan makarnası tarifi.…
40 DK
Zorluk seviyesi
Yemeği yapıldıktan sonra genellikle atılan ıspanak kökleri aslında tam bir lif ve vitamin deposu. Bu yüzden de düşük kalorili ve tok tutucu bir zeytinyağlı yemek olarak hazırlanıp değerlendirilmesi…
30 DK
Zorluk seviyesi
Türk mutfağının geleneksel kesme makarnası erişte, yaz aylarından kış sofralarımıza armağan. Ispanak ekleyerek vitamin değerini arttırıp beşamel sosla taçlandırın ve sofranıza renk getirin. Afiyet…
60 DK
Zorluk seviyesi
Dünyanın birçok noktasında yetiştirilen patates, yemeklerde, fırınlanmış, kızartılmış ya da püre halinde kullanılan bir kök sebze. Türk mutfağının da temel yemek malzemelerinden biri. Yağsız ve…
20 DK
Zorluk seviyesi
Dolabınızdaki malzemeye göre tarifler!
Türk ve Yunan mutfaklarından, özenle hazırlanmış ve elinizdeki malzemelere göre filtrelenmiş akıllı tarifler parmaklarınızın ucunda!
En sağlıklı salatalardan biri olan mercimekli ıspanak salatası hem bol lif ve demir kaynağı hemde sağlıklı bir bitkisel protein deposu. Afiyet olsun! Bir gece önceden ıslattığınız mercimeklerinize…
30 DK
Zorluk seviyesi
En sade hali ile fırın makarna. Fazla emek ve zaman harcatmayan bu makarna tarifi ızgaralarınıza, et ve tavuk yemeklerinize eşlik edebilecek, tek başına bile çok besleyici ve lezzetli, afiyet olsun! Derin bir…
45 DK
Zorluk seviyesi