Uzak doğu mutfağına ait bu meze/salata, genelde ikramlık bir lezzet olarak sunulmaktadır. Susam ve soya soslu özel bir harçta bekletilen salatalıklar apayrı bir tat kazanıyor. Bu tarif, yapımı kolay ve farklı bir meze denemek isteyenlerce son zamanlarda sıkça tercih edilen bir tarif. Afiyet olsun!
İnce kabuklu ve körpe salatalıkları iyice yıkayıp baş ve kök kısımlarını keserek alın. Kabuklarını soymadan ince ince dilimleyip kaya tuzu(turşu tuzu) ekleyip hafifçe ovuşturun.
Salatalıkları, dinlenip suyunu salması için en az 30 dakika dinlendirip süzün ve kağıt havlu ile kurulayın.
Çiğ susamları yağsız bir tavada renk alıncaya kadar kavurup kenara alın. Sos için derince bir kasede susam yağı (yada tahin yağı), soya sosu, limon suyu, sirke, pul biber, toz biber ve ince kıyılmış sarımsakları karıştırın.
Tatlımsı bir tat için sosa nar ekşisi ekleyebilirsiniz. Son olarak sıvı malzemeye kavrulmuş susamı ve salatalıkları ekleyip tüm malzemeyi iyice harmanlayın.
Salatalıkların sosu iyice emmesi ve lezzetlenmesi için ağzı kapalı bir kaba alıp buzdolabında en az 24 saat bekletin. Genellikle bu salata/mezenin 3 gün bekletilerek tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Dinlenerek lezzetlenen mezenizi, et ve balık ızgaralarının yanında garnitür olarak sunabileceğiniz gibi yağ miktarını azaltarak diyet menünüzde ana öğün olarak da sunabilirsiniz. Afiyet olsun!
Menü Önerisi: Ramen Çorba, Sebzeli Karides Güveç, Pırasalı Çin Böreği, Salatalık Mezesi, Kızarmış Muz
Unutmayın: Her bir malzemenin üzerine tıklayarak o malzemenin kullanıldığı başka tariflere de ulaşabilirsiniz.
Salatalık:
Salatalık, %95'ten fazla su içeriğiyle mükemmel bir hidrasyon kaynağıdır. Düşük kalorili olması ve içerdiği K vitamini, antioksidanlar sayesinde kemik sağlığını destekler ve enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Cilt sağlığına faydaları bilinen silika da içerir. Özellikle yoğurt, domates, nane ve dereotu ile salata ve cacık gibi tariflerde harika uyum sağlar.
Susam:
Susam, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller açısından zengin olup kemik sağlığını destekler. İçerdiği lignanlar (sesamin, sesamolin) sayesinde güçlü antioksidan etki gösterir, kolesterol seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Yüksek lif içeriği sindirimi destekler. Tatlıdan tuzluya geniş bir kullanım alanı vardır; tahin olarak pekmezle, salatalarda, fırın ürünlerinde ve Asya mutfağında sıkça kullanılır.
Soya Sosu:
Soya sosu, fermente edilmiş soya fasulyesi ve buğdaydan elde edilen, yoğun umami tadına sahip bir çeşnidir. Fermentasyon süreci sayesinde sindirimi kolaylaşan protein ve amino asitler açısından zengindir. İçeriğindeki antioksidanlar, hücre korumasına yardımcı olabilir. Geleneksel üretimde gelişen faydalı bileşenler, bağırsak sağlığına dolaylı katkı sağlayabilir. Zencefil, sarımsak, susam yağı, sirke ve bal gibi malzemelerle mükemmel uyum sağlayarak et, balık, tofu ve sebze yemeklerine derinlik katar. Çorbalarda ve marinelerde de sıkça kullanılır.
Tuz:
Tuz, yemeklere eşsiz lezzet katan ve doğal koruyucu olarak kullanılan temel bir mineraldir. Vücudun su dengesi, sinir ve kas fonksiyonları için hayati elektrolit dengesini sağlar. Baharatlar, otlar ve yağlarla mükemmel uyum sağlayıp her yemeğin tadını zenginleştirir. Sofraların vazgeçilmezidir.
Susam Yağı:
Susam yağı, sadece lezzetli bir tatlandırıcı değil, aynı zamanda vücuda birçok fayda sağlayan bir mucizedir. Özellikle içerdiği sesamol ve sesaminol gibi antioksidanlar sayesinde hücre hasarını önlemeye yardımcı olur. Cilt sağlığını destekler, nemlendirir ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Ayurveda tıbbında yaygın olarak kullanılan susam yağı, masaj yağı olarak kullanıldığında kas ağrılarını hafifletebilir. Kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığını desteklediği de bilinmektedir. Salatalarda soya sosu, bal ve limon suyu ile mükemmel bir uyum sağlar.
Toz Kırmızı Biber:
Toz Kırmızı Biber, içerdiği kapsaisin sayesinde metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına destek olabilir. Güçlü antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin olup, iltihap karşıtı özellikler gösterebilir. Baklagillerden et yemeklerine, çorbalardan sebzeli lezzetlere kadar geniş bir yelpazede tat katar.
Sarımsak:
Sarımsak, içerdiği allisin bileşiği sayesinde güçlü antioksidan ve antienflamatuar özellikler sunar. Bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı direnci artırabilir. Ayrıca, kan basıncını düzenlemeye ve kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olarak kalp-damar sağlığına katkıda bulunur. Geleneksel tıpta yaygınca kullanılan sarımsak, sindirimi destekleyici etkileriyle de bilinir. Et yemekleri, sebze sote ve Akdeniz mutfağının vazgeçilmezi olup, biberiye, kekik gibi otlarla harika uyum sağlar.
Elma Sirkesi:
Elma sirkesi, fermantasyonla elde edilen, probiyotik ve asidik yapısıyla öne çıkan doğal bir besindir. Sindirim enzimlerini uyararak bağırsak sağlığını destekleyebilir, yemek sonrası kan şekeri yükselişini dengelemeye yardımcı olabilir ve antiseptik özellikleriyle fayda sağlar. Salatalarda sos olarak, turşularda lezzet verici olarak veya suyla seyreltilip bal ile karıştırılarak tüketilebilir.
Kırmızı Pul Biber:
Kırmızı Pul Biber, yemeklere eşsiz bir acılık katmanın ötesinde, içerdiği kapsaisin sayesinde metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca antioksidan özellikleriyle vücudu destekler ve sindirime faydalı olabilir. Özellikle sarımsak, domates, zeytinyağı ve çeşitli et yemekleriyle harika bir uyum sağlar; makarna ve çorbalara da derinlik katar.
Nar Ekşisi:
Nar Ekşisi, yoğun nar suyundan elde edilen, keskin ekşilik ve hafif tatlılığı bir araya getiren geleneksel bir lezzettir. Yüksek antioksidan (özellikle polifenol) içeriği sayesinde hücre yenilenmesini destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Sindirim sistemine de olumlu katkıları bulunur. Salatalara, kısır, mercimek köftesi gibi mezelerle, zeytinyağlı yemeklere ve et marinasyonlarına eşsiz bir lezzet derinliği katar. Ceviz, taze nane ve bol yeşilliklerle mükemmel uyum sağlar.
Limon Suyu:
Limon suyu, yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklığı güçlendirir, kolajen sentezini destekler ve cilt sağlığına katkıda bulunur. Sitrat içeriği sayesinde böbrek taşı oluşumunu engellemeye yardımcı olabilir. Doğal bir antioksidan kaynağı olup, vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir. Sindirimi kolaylaştırıcı etkisi vardır, karaciğerden safra üretimini teşvik eder. Suya katılarak detoks etkisi sağlayabilir. Balık, tavuk, salatalar, çorbalar, marinasyonlar ve tatlılarla mükemmel uyum sağlar. Mutfakta ferahlatıcı ve lezzetli bir dokunuş katar.
Taze salatalıkların, baharatlar ve hafif bir limon-zeytinyağı-nar ekşisi sosuyla buluştuğu ferahlatıcı bir salata. Yaz aylarının vazgeçilmez lezzeti Salatalık Salatası, pratik hazırlanışı ve…
Kuru cacık, klasik cacığın daha koyu kıvamlı ve sulu olmayan bir versiyonudur. Yoğurt, salatalık, sarımsak ve nane gibi temel malzemelerle hazırlanan bu lezzetli meze, Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden…
Cacık, Türk mutfağının vazgeçilmez mezelerinden biridir. Yoğurt, salatalık, sarımsak ve nane gibi basit malzemelerle hazırlanan, ferahlatıcı ve lezzetli bir soğuk mezedir. Özellikle yaz aylarında…
Sabah enerjiniz tavan yapsın, metabolizmanız hızlansın. Diyetinize destek olacak bu tarifte karışıma limon, maydanoz ile şeker oranı düşük başka meyveler de eklenebilir. Bol vitamin ve mineralli, üstelik…
5 DK
Dolabınızdaki malzemeye göre tarifler!
Türk ve Yunan mutfaklarından, özenle hazırlanmış ve elinizdeki malzemelere göre filtrelenmiş akıllı tarifler parmaklarınızın ucunda!
Türk İslam kültüründe, Kandil gibi kutsal kabul edilen günlerde bolca yapılan, hayır için dağıtılan bu bol susamlı minik simitleri evinizde kendiniz de kolaylıkla yapabilirsiniz. Bu çıtır çıtır lezzet…
Salatalıkları yıkayıp alacalı soyun ve rendenin iri tarafından geçirin. Bir çay kaşığı kadar tuz ekip bir kenara alın. Yarım demet taze nane ve yarım demet taze fesleğeni yıkayıp süzdürün, bir…
6 Kişilik
Hazırlık: 15 DK
10 DK
